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护眼丨针对上班族的护眼秘诀,还不速速收下!

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2019-9-18 16:54:32 685 0

爱尔eye 发表于 2019-9-18 16:54:32 |阅读模式

爱尔eye 楼主

2019-9-18 16:54:32

“如果再见不能红着眼,是否还能红着脸”
道出了多少人的匆匆那年殊不知  当代人 “红眼”已是常态
工作 加班 熬夜 玩手机一双双布满红血丝的双眼让上班族 “再见那年”我知道 工作很忙 熬夜也很爽手机也真的很好玩但你的眼睛 也真的很累

虽然大家忙着工作加班玩手机,但吃总归是要吃的,喝也总归要喝的。
所以,为了犒劳一下我们的眼睛,何不在饮食上多加注意,吃一些对眼睛有益处的东西呢
武汉爱尔眼科专家给大家专门整理了一个上班族食疗护眼秘诀,大家可要记得啦!
“上班多喝枸杞菊花茶,外卖别忘了胡萝卜西蓝花”


不爱吃也要吃—胡萝卜

小编知道,许多人都不喜欢吃胡萝卜。但,就像大家的妈妈说的一样,“胡萝卜对身体真的很好”。
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首先,胡萝卜本身便含有大量的维生素A。其另一富含的重要营养素——β-胡萝卜素,不仅可以在人体内转化为维生素A,又可以增加结膜杯状细胞数量,逆转角膜上皮细胞角化,诱导角膜上皮细胞生长因子受体形成及糖蛋白合成,促进角膜干燥斑和角膜点状缺损愈合,使粗糙、颗粒状的角膜表面变得光滑。简单来说,就是能够改善干眼症状和体征,提高视力,改善生活质量。

什么?你居然不知道维生素A那么重要?


作为首个被发现的脂溶性维生素,维生素A是一种极易缺乏的,为人体维持正常代谢和机能所必需的脂溶性维生素,具有促进生长、繁殖,维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等强大的生理功能,其甚至可以在一定程度上防止癌前期病变,可谓是作用巨大。当维生素A摄入量不足时,眼部的表现尤为明显。不仅会因暗适应能力减退会形成夜盲症,另外,由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、泪腺分泌减少,还会增加患上干眼病的风险。

也就是说!从补充维生素A这一点上来看,胡萝卜是预防甚至帮助治疗干眼病的一例好菜!所以,当小编每次看见胡萝卜的时候,一想到自己的干眼症还没好......


不想吃也要吃下去!

菊花加枸杞——快乐无比
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菊花
早在明代,《本草纲目》已有云:“菊春生夏茂,秋花冬实……用治诸风头目,其旨深微。”可见,菊花能清肝明目是通过先人长时间验证的

在中医的说法里里,眼睛和肝关系密切,俗谓“肝开窍于目”,想要“养眼”得先“护肝”。所以菊花平肝火、通风热,对于肝火上攻和肝肾阴虚导致的眼睛发红肿痛、畏光流泪等颇有帮助。而如今,经研究发现,菊茶含有的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用,在细胞抗氧化等方面卓有成效。另含有17种氨基酸之一含量较高的天冬氨酸,能降低血液中氮和二氧化碳的量,增强肝脏功能,消除眼疲劳。但值得注意的是,从颜色上看,菊花分为黄、白两种。疏散风热宜用黄菊花。平肝、明目宜用白菊花,如贡菊。贡菊也称黄山贡菊,因在古代被作为贡品献给皇帝而得名。贡菊花朵雪白,蒂呈绿色。贡菊的寒性缓和,其清肝明目、养肝养眼的作用更突出。

枸杞

说到菊花,就不得不提一下枸杞。毕竟菊花加枸杞,是现代人熬夜加班后必喝的一味好茶。

武汉爱尔专家在研究发现,枸杞多糖虽然不能治愈原有的眼疾,但可以延缓病程,对视网膜色素变性、青光眼、糖尿病视网膜病变等眼疾都有疗效,另外,枸杞能显著推迟神经节细胞的凋亡。根据在动物身上能推迟十分之一寿命的时间,转化到人身上相当于可以推迟7~8年的凋亡时间!对不管如何控制眼压,视神经节细胞依然在凋亡的青光眼病人,枸杞可谓是必备良药。不要以为青光眼什么的离自己很遥远,作为日对电脑、晚对手机的现代人,及早开始“养生”才是正道!不然等到发现病变的时候,可能就为时已晚了!


菊花加枸杞,泡茶大法,快乐无比!

情人节不想收到的花——西蓝花

不知道从哪一年开始,情人节送礼越来越奇葩,竟然有男性朋友开始送西蓝花!

情人节西蓝花花篮收到的女性朋友们皆大呼,一定是交了一个假的男朋友,西蓝花更是背上了“不解风情”的别名。作为甘蓝属的蔬菜,西蓝花承受了太多...

但其实,西蓝花对眼睛益处多多。
西蓝花的维C含量很高,每100克新鲜西蓝花中便含有75毫克维C。

作为高效抗氧化剂人体不能自行合成维生素C,只能通过外界获得。维生素C能促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合,促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命,增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
所以,麦粒肿等的患者多食用如西蓝花等富含维C的蔬菜水果,可以有效帮助伤口愈合,同时也可防止疾病再次复发哟!

西蓝花不仅维C含量高,而且营养十分全面。研究发现,西蓝花中的叶黄素玉米黄质,是类胡萝卜素属中的两种植物营养素抗氧化剂,具有强大的抗氧化功能,是保护眼睛的好手。
叶黄素,作为视网膜黄斑区的主要色素成分,可以吸收有害光避免眼底损伤。在扩张血管的同时,可改善眼底血液微循环,促进营养物质供给。根据相关研究表明,叶黄素可组建视网膜细胞中视紫素再生成,对预防高度近视及视网膜剥离具有重要的作用
玉米黄质,是晶状体中仅有的2种类胡萝卜素之一,能保护眼细胞,清除损害性氧自由基,进而预防白内障的生成。更有许多研究表明,短期增加玉米黄质摄入量,可以使黄斑色素增加,从而增强黄斑区对抗有害物质和光射线损害的能力,预防和减缓老年性黄斑变性

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