冬季食欲旺盛？这几种零食，满足食欲还不长胖

anandier

  

冬天对减肥的宝宝们不太友好，火锅、奶茶、甜点...这些高热量的食物在冬天变得格外诱人，更可气的是你完全控制不了！  

冬季食欲旺盛？这几种零食，满足食欲还不长胖  

为什么每到冬天就会食欲大增呢？  

人感觉到冷的时候，身体对体温做出调解反应，这时就要消耗能量，由于天气寒冷，骨骼肌颤栗，也就是“冷的发抖”、起鸡皮疙瘩。  

另外，寒冷时人体分泌的肾上腺激素，胰岛素等激素会使人体的代谢加快，呼吸加速，细胞活动加快。  

身体需要更多能量来完成这些动作。  

而为了获得更多能量，身体自然而然发出“吃”的指令！  

压力大，各种激素的分泌也会影响促使食欲的增长。  

冬季食欲旺盛？这几种零食，满足食欲还不长胖  

今天给大家分享一些满足食欲的食物，如果你不想一个冬天胖回解放前，可以收藏一下~  

1、苹果  

苹果所含的果糖能保持血糖水平稳定，减少你对高糖和高热量食物的渴望；苹果皮所含的果胶，还能促进胃肠蠕动减少身体对脂肪的吸收。  

如果你不爱吃苹果，我这里还有苹果的进阶吃法，相信总有一种合你胃口  

平安夜｜苹果的进阶吃法，营养又美味  

2、菠萝  

新鲜的菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶和铬，菠萝蛋白酶能防止脂肪在体内堆积，铭能让你的血糖水平和胰岛素水平保持稳定，有助于抑制食欲。  

冬季食欲旺盛？这几种零食，满足食欲还不长胖  

3、橄榄油、核桃、鳄梨  

美国加州大学的研究人员发现，橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，能促使身体释放出一种激素，通过影响胰岛素水平而抑制饥饿感。因此烹饪时可以把家里的食用油换成橄榄油。  

核桃和鳄梨也就是牛油果也具有类似的功效。  

冬季食欲旺盛？这几种零食，满足食欲还不长胖  

当然了，让你长胖的可不仅仅是吃的，还有万胖之源——奶茶！想喝奶茶的时候，试试下面这些我精心为你挑选的奶茶替代品  

1、薄荷  

研究表明，薄荷油、薄荷香味蜡烛或薄荷茶均能阻挡饥饿的袭击。  

当你想吃甜食时，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者给自己泡一杯薄荷茶，口腔中清新的薄荷味道马上就能抑制你对甜食的渴望。  

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2、香草  

如果你一再出现贪吃巧克力的强烈欲望，那么你就喷一点散发香草味道的香水或喝一杯香草味道的红茶。  

研究证明，香草气味可以抑制吃甜食的欲望。  

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3、乌龙茶  

研究表明，每天喝5～6杯芳香四溢的乌龙茶，就能有效减少脂肪的摄入，并能促进脂肪的燃烧，让你每天多燃烧掉70～89千卡的热量。  

冬季食欲旺盛？这几种零食，满足食欲还不长胖  

4、水果茶（水果茶可不是奶茶店的水果茶哦！）  

喝黑莓茶能帮你代谢掉体内多余水分；  

金桔茶能促进消化；  

木槿茶有助于提神醒脑，抑制你对甜食的渴望。  

有一点需要提醒的是，在选购果茶时，注意不要购买添加人造芳香物质的果茶哦。  

冬季食欲旺盛？这几种零食，满足食欲还不长胖  

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