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冬季食欲旺盛?这几种零食,满足食欲还不长胖

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发表于 2020-1-4 16:06:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

  
冬天对减肥的宝宝们不太友好,火锅、奶茶、甜点...这些高热量的食物在冬天变得格外诱人,更可气的是你完全控制不了!  
冬季食欲旺盛?这几种零食,满足食欲还不长胖  
为什么每到冬天就会食欲大增呢?  
人感觉到冷的时候,身体对体温做出调解反应,这时就要消耗能量,由于天气寒冷,骨骼肌颤栗,也就是“冷的发抖”、起鸡皮疙瘩。  
另外,寒冷时人体分泌的肾上腺激素,胰岛素等激素会使人体的代谢加快,呼吸加速,细胞活动加快。  
身体需要更多能量来完成这些动作。  
而为了获得更多能量,身体自然而然发出“吃”的指令!  
压力大,各种激素的分泌也会影响促使食欲的增长。  
冬季食欲旺盛?这几种零食,满足食欲还不长胖  
今天给大家分享一些满足食欲的食物,如果你不想一个冬天胖回解放前,可以收藏一下~  
1、苹果  
苹果所含的果糖能保持血糖水平稳定,减少你对高糖和高热量食物的渴望;苹果皮所含的果胶,还能促进胃肠蠕动减少身体对脂肪的吸收。  
如果你不爱吃苹果,我这里还有苹果的进阶吃法,相信总有一种合你胃口  
平安夜|苹果的进阶吃法,营养又美味  
2、菠萝  
新鲜的菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶和铬,菠萝蛋白酶能防止脂肪在体内堆积,铭能让你的血糖水平和胰岛素水平保持稳定,有助于抑制食欲。  
冬季食欲旺盛?这几种零食,满足食欲还不长胖  
3、橄榄油、核桃、鳄梨  
美国加州大学的研究人员发现,橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸,能促使身体释放出一种激素,通过影响胰岛素水平而抑制饥饿感。因此烹饪时可以把家里的食用油换成橄榄油。  
核桃和鳄梨也就是牛油果也具有类似的功效。  
冬季食欲旺盛?这几种零食,满足食欲还不长胖  
当然了,让你长胖的可不仅仅是吃的,还有万胖之源——奶茶!想喝奶茶的时候,试试下面这些我精心为你挑选的奶茶替代品  
1、薄荷  
研究表明,薄荷油、薄荷香味蜡烛或薄荷茶均能阻挡饥饿的袭击。  
当你想吃甜食时,就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙,或者给自己泡一杯薄荷茶,口腔中清新的薄荷味道马上就能抑制你对甜食的渴望。  
冬季食欲旺盛?这几种零食,满足食欲还不长胖  
2、香草  
如果你一再出现贪吃巧克力的强烈欲望,那么你就喷一点散发香草味道的香水或喝一杯香草味道的红茶。  
研究证明,香草气味可以抑制吃甜食的欲望。  
冬季食欲旺盛?这几种零食,满足食欲还不长胖  
3、乌龙茶  
研究表明,每天喝56杯芳香四溢的乌龙茶,就能有效减少脂肪的摄入,并能促进脂肪的燃烧,让你每天多燃烧掉7089千卡的热量。  
冬季食欲旺盛?这几种零食,满足食欲还不长胖  
4、水果茶(水果茶可不是奶茶店的水果茶哦!)  
喝黑莓茶能帮你代谢掉体内多余水分;  
金桔茶能促进消化;  
木槿茶有助于提神醒脑,抑制你对甜食的渴望。  
有一点需要提醒的是,在选购果茶时,注意不要购买添加人造芳香物质的果茶哦。  
冬季食欲旺盛?这几种零食,满足食欲还不长胖  
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