67 的中小学生睡眠时间不达标，学生休息的睡眠时间是多少

66.6%的小学生、77.1%的中学生睡眠时间不达标(小学生不足10小时,中学生不足9小时);48.2%的中小学生感觉睡眠不

中学生睡眠时间。。。。。。。。。。。。。。。正常睡眠时间是八小时最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

标准的时间是8个小时。

２００５年２月中旬，中国青少年研究中心公布了对北京、上海、广州、长春、兰州、成都６个大城市的２４９８名８岁到１３岁，正是小学三至六年级和初一、初二的儿童进行的生活状况调查结果：６６．６％的小学生、７７．１％的中学生睡眠不达标！２０％左右的中小学生睡眠质量欠佳！有５２．７％的孩子说：“如果有空闲时间，我最想做的事情就是好好睡一觉！因为我实在是太困了！” 　　在此次中国青少年研究中心举行的调查中发现，小学生中每天能睡足１０小时及以上的为３３．４％，初中生中每天能睡足９小时及以上的共２２．９％。中小学生的睡眠状况让人担忧，仅有１／３的小学生和不足１／４的中学生每天能获得充足睡眠，而约有２／３的小学生和３／４的初中学生睡眠严重不足。本次调查还发现，约有２７．０％的被调查者没有固定的睡眠时间。其中，小学生中有７３．７％有固定睡眠时间，２６．７％没有，中学生中７１．６％有固定睡眠时间，２８．４％没有。　

全班都最多的也只睡七个小时呃！咱么高中生真苦啊！

足够了!~· 如果是6年级的学生8~9个小时都足够了！~· 最多不要超过10小时睡眠时间吥是越多越好！~· 要学会控制！~·刚上初中！~· 深有体会睡的时间太长了 会头昏哦！~~

小学生也是要分等级的，如果在4年级以前，得睡10个小时吧；如果4年级以后，睡8到9小时就不错了。

9-10

小学生一般睡8~10个小时，一定不能少于八个小时，因为他们正处于生长阶段。中午最好睡半个小时，要说一天精神最好，则需计算一下，一般睡觉的时间是80分钟的整数倍（因人而异，介于70~90分钟之间），这是醒来是精神最好的，这是和任何年龄阶段，对于熬夜的考生可以用此法来提高白天的效率，同时晚上可以挑灯奋战

够拉 8个小时

够，10小时

你好！你要尽量的将睡眠时间调节一下，睡眠不足会对身体造成严重的伤害。要保证充足的8小时的睡眠才行。 教你一调节身体的食疗方法：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。 睡眠不足的人的药膳调理 ： 1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 3，生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。 4，粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。 5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。

god！！ 太疯狂了。。你才初二啊！！ 强烈建议你不能这样折磨自己，学习不是在晚上花大把大把时间就可以学好的 ，你要提高课堂效率！！课堂上的内容是你在平时怎么也补不了的！！！ 算一算！你每天只睡了5个小时，绝对不够，就算这样你在课堂不打瞌睡对身体也是非常不好的 你算是我的学妹吧 我初二的时候 晚上11点睡 早上6：30起床，这样睡眠很充足的，而且我也不会在晚上花时间学习，一般都是课堂百分之百专注，完成老师的作业就ok了 晚上还会适当放松娱乐一下的 真的是，你的作息时间很不合理，我告诉你 我现在已经是高二了，班上前十 名，每天晚上 最迟12点睡觉，早上6：20起床 除非那天作业特别多，不然也是不会花晚上时间补习的。。 想一想：你现在初二睡5个小时 初三呢？？ 高三呢？？ 学习重点不是拼时间，是拼效率！！！ 也就是说学习重点在课堂上，调整下作息吧 再改变一下学习方式，你会觉得学习的压力不再那么大，可以较轻松的学好

GOD！！太疯狂了。。你才初二啊！！ 强烈建议你不能这样折磨自己，学习不是在晚上花大把大把时间就可以学好的，你要提高课堂效率！！课堂上的内容是你在平时怎么也补不了的！！！ 算一算！你每天只睡了5个小时，绝对不够，就算这样你在课堂不打瞌睡对身体也是非常不好的 你算是我的学妹吧 我初二的时候 晚上11点睡 早上6：30起床，这样睡眠很充足的，而且我也不会在晚上花时间学习，一般都是课堂百分之百专注，完成老师的作业就OK了 晚上还会适当放松娱乐一下的 真的是，你的作息时间很不合理，我告诉你 我现在已经是高二了，班上前十名，每天晚上 最迟12点睡觉，早上6：20起床 除非那天作业特别多，不然也是不会花晚上时间补习的。。 想一想：你现在初二睡5个小时 初三呢？？ 高三呢？？ 学习重点不是拼时间，是拼效率！！！ 也就是说学习重点在课堂上，调整下作息吧 再改变一下学习方式，你会觉得学习的压力不再那么大，可以较轻松的学好

首先提高睡眠效率，睡前不要盯着电脑手机的屏幕，起居规律些，以便快速入睡，充分休息。可以试试调整睡眠时段：据说每天12点到12点半睡眠效率最高，是不可缺少的“子午觉”，这半小时歇好了，能很好地恢复精神和体力。如果原意挤出一点时间锻炼身体，能提高体力，即使睡得少也感觉“精神百倍”。总会有哪一天事比较少，可以在那天多睡会，补一补。另外，睡眠时间短也不一定可怕，因为这方面还没有什么定论，有些研究就指出每天睡眠时间小于等于6小时最佳。

现代科学研究表明，梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象。一般地说，只要不是恐怖，血腥，过于焦虑紧张的梦，对于人的身心健康没什么消极的影响。 1：俗话讲：“日有所思，夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关。 2；内外部刺激的影响。就象古书上说的“甚饱则梦与，甚饥则梦取”，白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情，或身体有病，如头痛发烧、某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服，床铺被褥不柔软整洁等，都会对梦有影响。总之，只要第二天能把梦境忘掉，不影响工作学习和情绪就不必管他。 很可能你的头晕心慌，疲乏是由失眠引起,必须调整好睡眠.可以适当用些中药,也可以查看我们的信息,做一下自我调理,你可以和我们联系，希望我的回答对你有所帮助!

我也是中学生，虽然睡得算晚的了，但是也没有这么晚的。（11：00）最好的办法就是抓紧一切零散的时间做那些花时间较少的功课，还要掌握正确的学习方法。我们班上的尖子生们都睡得不很晚呢！最后呢，就是要调节自己的心情心态，成绩自然就会上去了，一定不能求急求快哦！自己给自己的压力也不能太大。

在此次中国青少年研究中心举行的调查中发现，小学生中每天能睡足10小时及以上的为33.4％，初中生中每天能睡足9小时及以上的共22.9％。中小学生的睡眠状况让人担忧，仅有1/3的小学生和不足1/4的中学生每天能获得充足睡眠，而约有2/3的小学生和3/4的初中学生睡眠严重不足。本次调查还发现，约有27.0％的被调查者没有固定的睡眠时间。其中，小学生中有73.7％有固定睡眠时间，26.7％没有，中学生中71.6％有固定睡眠时间，28.4％没有把这个作为论据不错```

中学生睡眠少影响自信一些细心的家长不难发现，当孩子升入中学以后，繁重的学习任务和业余爱好的增多会使得孩子的睡眠时间越来越少。最近美国科学家所做的一项研究表明，睡眠不足不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子出现忧郁情绪。研究人员对在美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、每天晚上的睡眠时间以及忧郁症状和自信心的分析，研究人员发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡眠时间少的学生自信心低下，容易产生忧郁情绪，学习成绩也欠佳。研究结果还显示，中学生在校就读期间的睡眠时间是一年比一年少。由于长期缺觉，许多学生的注意力开始下降，学习成绩下滑，自信心不足，还常常提不起精神。研究人员介绍说，无论是男生还是女生，其在中学时期的睡眠时间都是一年比一年少，但女生的睡眠时间较男生要更少。一般来讲，男生和女生上床睡觉的时间基本相同，但女生比男生要醒得早。心理学家表示，当孩子逐渐步入成年期时，不可避免地会出现像焦躁不安、情绪上升和自信心下降的情况。但是，因睡眠时间缺乏而造成孩子体力下降，继而引发其焦躁不安、情绪上升和自信心下降，却是可以通过学生自己、家长和学校方面的努力加以控制的。由于中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以家长对喜欢睡得很晚的孩子要施以必要的干预，帮助他们合理安排自己一天的时间。同时，要告诉他们这样的道理，即睡眠充足有助于提高学习和办事效率，从而可以将节省出来的时间用于休息。而身体休息好坏，不但会影响到健康，还会影响一个人的情绪、生活质量和学习成绩。编者：课业、升学对于中学生是个不小的挑战，其实每个孩子都不想辜负教师和家长的期望，尤其是那些成绩较好的学生，一旦上了中学，这些孩子为了能够取得更好成绩，都会开夜车，这种问题在住校的同学中表现的相对更严重一些。因此，学校、教师、家长应该与孩子共同制定合理的作息制度，灵活、合理的按照作息制度安排学习和睡眠，进一步提高成绩，维护健康。

恩

因为中学生学习比较重要,所以睡眠难以保持充足.

小学生中每天能睡足10小时及以上的为33.4％，初中生中每天能睡足9小时及以上的共22.9％。中小学生的睡眠状况让人担忧，仅有1/3的小学生和不足1/4的中学生每天能获得充足睡眠，而约有2/3的小学生和3/4的初中学生睡眠严重不足。本次调查还发现，约有27.0％的被调查者没有固定的睡眠时间。其中，小学生中有73.7％有固定睡眠时间，26.7％没有，中学生中71.6％有固定睡眠时间，28.4％没有 研究人员对在美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、每天晚上的睡眠时间以及忧郁症状和自信心的分析，研究人员发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡眠时间少的学生自信心低下，容易产生忧郁情绪，学习成绩也欠佳。研究结果还显示，中学生在校就读期间的睡眠时间是一年比一年少。由于长期缺觉，许多学生的注意力开始下降，学习成绩下滑，自信心不足，还常常提不起精神。 研究人员介绍说，无论是男生还是女生，其在中学时期的睡眠时间都是一年比一年少，但女生的睡眠时间较男生要更少。一般来讲，男生和女生上床睡觉的时间基本相同，但女生比男生要醒得早。 心理学家表示，当孩子逐渐步入成年期时，不可避免地会出现像焦躁不安、情绪上升和自信心下降的情况。但是，因睡眠时间缺乏而造成孩子体力下降，继而引发其焦躁不安、情绪上升和自信心下降，却是可以通过学生自己、家长和学校方面的努力加以控制的。由于中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以家长对喜欢睡得很晚的孩子要施以必要的干预，帮助他们合理安排自己一天的时间。同时，要告诉他们这样的道理，即睡眠充足有助于提高学习和办事效率，从而可以将节省出来的时间用于休息。而身体休息好坏，不但会影响到健康，还会影响一个人的情绪、生活质量和学习成绩。

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