橄榄球运动最近在中国越来越火了，
那么美式橄榄球到底是什么？
它的规则又是什么？
美式橄榄球的比赛有那么难懂吗？
下面我就为大家讲解一下橄榄球的基本规则
美式橄榄球
American football，美国人通常简称为football，也称美式足球，是橄榄球运动的一种，美国最流行的运动，为北美四大职业体育之首。
而它的决赛——Super Bowl（超级碗），堪称美国人的春晚，拥有超过一半的美国家庭电视收视率。
1、基本规则
美式橄榄球比赛在两支最多53人（NFL规则）的队伍间进行，双方分别派出11名队员上场比赛，并可以随时更换场上部分或全部的球员。
拿到控球权的一方是进攻方，目标是将球向对方的端区推进得分。进攻的方法有两种，球员带球向前跑阵（冲球，rushing）或将球向前抛传（传球，passing）。
防守方的目的则是尽可能阻止对方进攻得分，并迫使其丧失控球权。
如果进攻一方得分成功或丧失控球权，双方队伍互换攻防，比赛就这样轮流攻防的进行下去，直到四节比赛时间结束。
2、场地
橄榄球球馆全景
橄榄球场因其形状和线条又被人们称为“烤箱盘”(Gridiron)。
最外面一圈的白色边线（包括两端深绿色的长方形）是整个橄榄球场地的面积，最左右两端的底线就叫做“底线”(Endline)，而上下两端的底线则被称作“边线”(Sideline)。上图左右两侧的深绿色长方形，为达阵区(Endzone)，又被称为端区。只有队员进入这个区域才被算作达阵成功。
场地当中竖直的整条直线叫做五码线，也就是每条线之间距离各5码，五码线之间密密麻麻的小短线是码线(Yardline)，每两条码线之间只相隔1码。
码线与五码线是为了裁判测距与观众观赏的方便。
3、得分方式
达阵（touchdown）
当球员持球跑进对方达阵区，或在对方达阵区接到传球时，便是达阵。达阵之后，得分一次获一次追加得分。球会放在对方的三码线（NFL是两码线）。得分队可选择把球射进门柱之内，加1分；或以跑、传等方法，再达阵一次，加2分。
射门（field goal）
把球踢过横杠之上，及两条门柱之间。射门时必须先着地，通常是由一位球员负责把球按在地上。通常进攻方比较接近底线但又难以达阵时会在第四次进攻机会选择射门，又或者在时间紧迫无法用其他方式得分时选择射门得分。
安全球（safety）
这是由防守球员得分。当进攻一方被迫后退至已方达阵区，然后被按倒或掉球，防守一方得2分。某些进攻方在已方达阵区的犯规也会被判安全球。
4、攻守互换
1、档数型交换（turnover on downs）：进攻方在四次进攻内都未能推进十码，防守方可在最后一次进攻完结的地方开始反攻。
2、进攻达阵得分（touchdown），或射门得分（field goal）。然后由原进攻得分的队伍派上特勤组起脚开球给对方。
3、进攻方弃踢（punt）：进攻方在前三档都未能成功前进十码，而该处位置又超过可以射门的距离，为免在攻守交换后让对方有机会可以在该处开始进攻，便会在第四档时使用弃踢大脚解围。
4、抄截（interception）：防守方的球员凌空接到进攻方的传球。抄截到球的防守方球员可以立刻向对方端区移动，直至被擒抱、出界或得分。
5、掉球（fumble）：进攻方球员把球掉落到地上，而又被防守方球员先拿到。
6、进攻的一方尝试射门失败。防守一方可在上一次开球处开始进攻（在NFL，是射门处）。如果射门处是底线前二十码之内，原防守一方在二十码线开始进攻。
7、安全分（Safety）：进攻一方在自己的端区内被擒抱、出界或犯规，较为少见。
如果出现以上情况，则攻守互易——进攻方丧失控球权变为防守方，而防守方变为进攻方。
* 进攻方的掉球和被截断统称为攻守交换（turnovers）。
5、球员位置
进攻组球员介绍
四分卫（quarterback）：
四分卫是一个球队进攻的灵魂人物，主导着一只球队的进攻，无论是跑球进攻还是传球进攻，绝大部分的进攻都是以四分卫为起点的。有临阵独断之权，需要及时观察场上攻守势态，如果觉得先前的策略不符合当前形势，就会通过喊口号暗示的方式来通知队友临时改变战术。
进攻锋线（Offensive Line）：
攻锋线总共五人，包括1名中锋2名护锋2名截锋。在橄榄球运动中进攻的核心是进攻锋线，进攻锋线的主要任务是保护四分卫并且为跑位开路，这听起来挺简单，但是进攻锋线在应对各种防守方冲击的同时，既要在传球进攻中保护好四分卫，又要在跑动进攻中为跑位开出通路是一件非常困难的事。可以肯定的是，没有一个好的进攻锋线，球队的进攻将打的很挣扎。
跑卫（running back）：
列阵时通常排在四分卫的后面或旁边。他们是最擅长于持球冲锋。他们也能做阻挡、接传、以及在比较罕见的情况下，将球抛传给队友。
外接手（wide receiver）：
外接手通常列阵在靠近争球线的位置，但一般在离球较远的外侧，外接手的主要任务就是通过速度和变相能力甩开对手并接到传球，而在跑动进攻中也会被用来阻挡对方球员。
近端锋（tight end）：
在传球进攻中，他是四分卫的矛；
而在跑阵进攻中，他是跑卫的盾。
防守方球员介绍
防守前锋（Defensive Lineman）：
由三至四名在对方进攻线锋正面对阵的球员组成，负责冲过对方进攻线去截杀持球的跑卫和传球出手前的四分卫。
线卫（Linebacker）：
线卫组成了球队的第二道防线，他们兼具防传和防跑的任务，当跑位突破第一道防线时他们负责堵漏，当有传球过来时他们也负责防传。
防守端锋（Defensive End）：
防守端锋的主要任务就是冲击四分卫，通常是球队擒杀数最多的，因为大多数时候他都是单挑对面进攻截锋，只要击败进攻截锋就能轻易接近四分卫，同时也保持对球的观察，若是跑球，一样也要参与防跑。
角卫（Cornerback）：
角位通常列阵在对方外接手对面，主要任务就是与对方外接手对决，不让对方接到球，偶尔也会参与突袭四分卫。
强卫（Strong Safety）：
通常参与协助角位的防传任务，偶尔也会上提位置参与突袭四分卫。
游卫（Free Safety）：
站在防守阵地的最后方，当进攻方穿透防线或者某一接球者摆脱防守时他们挺身而出破坏对方进攻。
6、常见犯规
拉人犯规
违规先动（false start）：
进攻方除线后平行移动的一名球员外，有人在发球前移动。处罚：退后5码。
越位（offside）：
在发球前队员越过了球的位置，比如接触对方队员、越入中立区。处罚：退后5码。
拉人（holding）：
不公平地使用拉扯球衣、勾人或铲人的方式妨碍对方球员正常行动。如果进攻方犯规或刚好攻防转换，罚退后10码；如果防守方犯规，罚退后5码和对方自动获得新的首攻。
干扰传球（pass interference）：
当球传出后，防守队员用推、勾、拉或击倒进攻方接球手；或进攻方接球手用同样的方式对付防守方队员以避免对方得球。
个人犯规（personal foul）：
原因包六个项目：粗暴冲击传球者、粗暴冲击踢球员、粗暴冲击置球员、拉扯对方面罩、弯身用头盔顶冲对方、在阻挡对方射门后畜意飞身跳压在对方身上（但若守方已在己方的一码线不会被计算在犯规）。受处罚的一方退后15码，如果是防守方犯规则对方挺进15码并自动获得首攻。
拖延比赛（delay of game）：
进攻方在40秒交锋定时器数至零时仍未发球。处罚四分卫，后退5码。
非法向前传球（illegal forward pass）：
进攻方在攻防线之前的位置向前传球。后退5码，并消耗一档。
非法阵式（illegal formation）：
进攻方攻防线上少于七人列阵。
场上人数过多（too many men on the field）：
任何一方在发球时超过11人上场均会被罚，后退5码。
非法变阵（illegal shift）：
进攻方的球员可以在交锋发球前改变站位，但只限列阵于攻防线后的球员，并且每次只限一人，攻方要在队友停下来后再可以进行易位，其他球员或者非法球员易位会变被处分5码。防守方则不在此限。
7、名词解释
红区：
20码线和端区之间的区域，叫做“红区”。进攻方如果推进到防守方的这个区域，防守方失分的风险就比较高了。
黄旗：
NFL比赛有7个场上裁判员。场上若有犯规行为，裁判员就会将一面小黄旗扔向发生犯规的地点。
NFL、美联、国联：
美国职业橄榄球大联盟（National Football League，简称NFL）是指国家橄榄球联合会（National Football Conference，简称国联（NFC））与美国橄榄球联合会（American Football Conference，简称美联（AFC））合并后的名称。简单说就是美联和国联合并成了NFL。
整个NFL，目前有32支球队。
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