蛋白粉怎么吃(蛋白粉的正确吃法)
如今，蛋白粉已经成为健康生活的时尚产品。蛋白粉可以为老人或儿童、忙碌的上班族或家庭主妇提供优质营养。但是，追求健康的人有时会厌倦蛋白粉单调的吃法，对一成不变的风格又无能为力。在此，小编特意收集了一些蛋白粉的新吃法，让你彻底爱上蛋白粉，追求健康。
香蕉蛋白奶昔
材料:
1根香蕉
1勺蛋白粉
半杯水
适量的冰
练习:
1.香蕉去皮切段，提前放入冰箱冷冻。
2.将冷冻香蕉和冰块放入料理机中，加入适量的水。
3.加入一勺蛋白粉，然后用搅拌机搅打30秒左右。
4.装杯的时候可以放一些0卡路里的巧克力酱，可以作为糖的替代品，也增加美感。
5.最后，加入红色浆果或草莓作为点缀。
注意:
这款奶昔基本上3 ~ 5分钟就可以搞定，但是注意一开始不要加太多水，以免太稀。如果想增加整体的新鲜度，还可以加入一些火龙果、菠萝、菠菜或者甘蓝等。
当然，奶昔还是要看你喜欢的口味，水果蔬菜可以根据你的爱好选择性添加；如果脂肪不够，也可以加点全脂牛奶。
蛋白粉纸杯蛋糕
材料:
蛋白粉40g
适量的发酵粉
椰子油
1/4杯全脂/脱脂牛奶
两个蛋白。
白醋量
练习:
1.把烤箱预热到170度
2.蛋清中加入适量白醋，打成蛋清。
3.加入蛋白粉、牛奶、椰子油，搅拌均匀。
4.将面糊加入纸杯，填充至2/3。
5.烤箱烤20 ~ 25分钟。
蛋白香蕉条
材料:
1根香蕉
3/4杯脱脂酸奶
1个草莓碗
3/4杯蓝莓
1汤匙燕麦片卷
1/2勺蛋白粉
1汤匙巧克力
练习:
1.将香蕉纵向切成两段，在碗里打开。
2.将酸奶与巧克力、蛋白粉和燕麦片卷混合，浇在香蕉条上。
3.最后，加入蓝莓和草莓
合成肌肉碗
材料:
六个白鸡蛋。
半杯燕麦片
半根香蕉
1/8杯核桃
肉桂
1勺蜂蜜
1/2勺蛋白粉
练习:
1.在锅里低温煎蛋清。
2.在碗里混合蛋白和燕麦片。
3.将肉桂和蜂蜜混合
4.最后，将香蕉切片，放在有核桃的面上。
注意:
也可以把香蕉和可可粉混合，用中低火炸。香蕉会很香！但是要小心粘锅。
黑巧克力无麸质华福饼干
材料:
1个生鸡蛋
1个蛋清
1/4杯高粱面粉
1/4杯杏仁粉
1杯杏仁牛奶
1汤匙黑巧克力发酵粉
1勺蛋白粉
1/2勺可可粉
练习:
1.将蛋白粉，可可粉，高粱粉，杏仁粉和白糖混合在一个碗里，倒入鸡蛋和杏仁奶搅拌。
2.将橄榄油抹在华夫饼模具上，将泡打粉的面糊倒入模具中烘烤。
3.烤好后放上自己喜欢的水果。
注意:
1.需要模具和烤箱
2.杏仁奶可以用牛奶代替，香蕉和草莓是很好的水果搭配。
蛋白质松饼
材料:
1杯全麦面包
五个白鸡蛋
1个全蛋
1勺巧克力粉
1/2勺蛋白粉
练习:
将鸡蛋和蛋白粉混合，然后将所有材料放在一起搅拌至少30秒。
2.将面粉倒入四个松饼模具中。
3.放入烤箱375度烤15分钟。取出后，在表面撒上巧克力片，待其冷却。
注意:
需要一个模具
高蛋白燕麦片
材料:
2袋燕麦片
1勺蛋白粉
1/4杯杏仁
1茶匙肉桂
练习:
1.将两袋燕麦片倒入碗中，与一勺蛋白粉混合。
3.根据自己的喜好加入适量的热水。
2.最后，压碎杏仁，放在表面上
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