推铅球（推铅球技术动作图解）

今天和大家分享一些关于铅球的问题(铅球技术动作图)。以下是小编对这个问题的总结。让我们看一看。

一、如何铅球

一分钟了解铅球。

二。推铅球的技巧和方法

三。推铅球技术主要有哪些种类？

推铅球的技术主要有三种:原地背向推铅球、高姿势推铅球和低姿势推铅球。

1。将镜头放回原位

背对背推铅球就是其中之一。你需要将背转向投掷方向，将躯干和肩带转向右侧，上身前倾，将重心转移到右腿上，左肩和左臂向前伸展，微微向内扣住。

2。高姿势铅球

持球后需要背对投掷方向站立，靠近圆圈后沿，双脚前后站立，中间保持20-30厘米。右脚尖靠近投掷圈，左脚自然向后弯曲，使前脚掌或脚趾着地。你的上身直立放松，左臂自然抬起，体重落在伸直的右腿上。

3。低姿势推铅球

握住球的背面面向投掷方向，站在靠近后沿的圆圈内，两脚之间保持50厘米的距离，左脚放在后面，前脚掌或脚趾触地，右脚脚趾靠近指向投掷相反方向的圆圈。你的左臂会自然下垂，左肩微微扣住，双腿完整，上身向前伸展。

推铅球

铅球是田径项目中的一项，利用全身的力量，用手臂将一定重量的铅球从肩部推出。

铅球起源于古代人们狩猎动物或用石头防御攻击的活动。现代铅球运动始于14世纪40年代欧洲炮兵业余时间的游戏和比赛，后逐渐成为体育项目。男女铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会项目。

20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明了背向滑步推铅球技术，被称为“铅球史上的一次革命”。

四。推铅球技术

1.持球和持球:

如何持球(以右手为例):五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。拇指和小指自然支撑在球的两侧，手腕向后弯曲，防止球滑动，控制球的方向。持球好后，将球放在肩锁骨窝处，贴在脖子上，手微微向外翻，掌心向前，屈肘。

2.预备职位:

滑行(或旋转)前的预备姿势可分为高姿势和低姿势。

高姿势:持球后，背对投掷方向，站在圆圈后沿附近。前后打开双脚，相距约20厘米至30厘米，右脚尖靠近圆圈，脚跟朝向投掷方向。左腿在后方自然弯曲，在脚掌着地(部分脚趾着地)之前，脚跟抬起，持球臂肘部略低于或与肩齐平，左臂自然抬起并略向内，上身直立放松，重量落在右腿上，两眼前方3至5米处。

低位姿势:持球，背部朝向投掷方向，站在靠近后沿的圆圈内，双脚前后张开，相距约50cm至60cm，右脚尖靠近圆圈，脚跟朝向投掷方向，左脚在后，前脚掌或脚尖着地，左臂自然下垂并略向内，双腿弯曲，上身伸出圆圈，重心落在右腿上，肘部自然下垂至眼睛下方2m至3m处。

第三步:滑动:

滑行前做一到两次预挥。预摆时，左腿自然弯曲，大腿用力向后上摆，右腿伸直，脚跟抬起，前脚掌或整个脚掌支撑重量，同时上身前倾，左臂微屈向前伸展，微低头，双眼向前向下看。当左腿置于一定高度，上身达到更大屈曲时，左腿收回，右腿逐渐弯曲。左腿靠近右腿时，臀部后移，左腿大腿向投掷方向摆动，右腿用力。

4.最后的力量:

当滑行完成，左脚积极着地时，右膝右脚蹬向投掷方向，推动右髋向投掷方向旋转。此时，被扭转拉伸的腰、背、臀的大肌肉群收缩，使上半身迅速向投掷方向抬起。左臂从胸前向左上方拉，使肩带肌肉拉长，身体左侧面向投掷方向，上身向右侧倾斜，左肩高于右肩，铅球处于低位，形成推球前的更佳姿势。

当双腿继续用力蹬地时，右肩向前送，右臂快速有力地将球推出。此时双腿推直，右臂推起，同时抬头后仰。当球要离开手时，手腕和手指将球向外拉。出手后，双腿弯曲或交换，降低重心，维持身体平衡。

扩展信息:

铅球是田径运动中投掷项目之一。它对增强体质，特别是发展躯干、上下肢的力量有很大的作用。在最早的阶段，采用了原地推铅球的技术。后来经过时间的演变，逐渐出现了侧身前推、侧滑推等多种方法。用废弃的铅壳代替石头进行模拟训练，是现代铅球运动的直接起源。

起源于古代人类用石头狩猎动物或防御攻击的活动。现代铅球运动始于14世纪40年代欧洲炮兵业余时间的游戏和比赛，后逐渐成为体育项目。

铅球的 *** 经历了用铁、铅、外铁中的铅的过程。正式男子铅球重量7.26公斤，直径11 ~ 13厘米。女子铅球重量4公斤，直径9.5 ~ 11厘米。

铅球前期没有固定的摆放方式。你可以把它放在适当的位置或者跑起来。可以单手推，也可以双手推；也有按体重分级的比赛。起初采用原地推铅球技术，后来逐渐发展为侧推和上台阶侧推。

在铅球比赛中，所有运动都是站在投掷圈开始投掷。抛圈外围为铁镶边，厚6mm，顶部刷成白色。投掷时，运动员不能接触铁边顶部或投掷圈外的地面。铅球投掷圈的直径是2.135米。

铅球环前有一块1.21-1.23米长的木挡板，用来防止运动员滑出环。运动员可以触摸挡板的内侧，但不能触摸挡板的顶部。

参考:铅球_百度百科

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