当熬夜无法避免时，怎么把危害降到最低？

TAIHI泰嗨

       熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种。

       真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。

       日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

       随着现代生活节奏的加快，我们生活在一个高强度的现代社会。熬夜有时候成了我们工作或者生活中无法避免的情况。加加班、打游戏、夜生活、学习、带小孩、失眠、成为了我们熬夜中的主要因素。

       被熬夜摧残的人们.这时候或许有人会问晚上经常晚睡甚至晚上入睡很困难怎么办？

        1、选择舒适的床品

       比如泰国TAIHI天然乳胶的寝具枕头和床垫超高弹性与贴合性，适应不同体重的人群，矫形功能，平均分散人体重量的承受力，自动调节不良睡姿，令脊椎放松复原，静音无忧，让您睡得更安稳香甜。

        2、及时更换枕头和床垫

        枕头过低、过高都不能提供舒适有力的支撑，会造成脖子酸痛、背痛。更换枕头和床垫能改善我们睡觉是的受力点，减轻腰背疼痛，脖子酸痛等现象。

        3、听音乐

        舒缓的音乐，特别是古典音乐是有助于我们睡眠的。

         4、慎用助眠药物

        是药三分毒，无论是哪种催眠药物都会有一定的副作用，尽量避免服用。如果失眠问题经常困扰你或者是影响到日常的工作和生活了，建议及早就医。

        生命诚可贵，熬夜价太高！愿你我，都能做一个早睡的人，从此花开静好，岁月悠长。