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初秋食补 | 吃这些东西对眼睛好

2019-10-15 16:44:44 162 0

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爱尔eye 发表于 2019-10-15 16:44:44 |阅读模式

爱尔eye 楼主

2019-10-15 16:44:44

白露已至,天气渐凉

秋天的天气很干燥
眼部更易出现干涩、酸痒等问题

武汉爱尔眼科的医生经常提醒,我们为了生活
必须不停的奋斗
工作很忙 经常熬夜
手机的消息很多
一直要回复
你的眼睛 真的很累
为了对我们的眼睛好一点
在饮食上多加注意
多吃一些对眼睛有益处的食物吧


多吃瘦肉,补充维B

维生素B1是视觉神经的重要营养来源之一
实际上,整个维生素B族都对眼睛颇有益处
维生素B族广泛存在于动物肝脏和肉类中
其中,猪肉的优势尤为明显
猪肉中的瘦肉、猪肝等含有各类维生素B

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减压海带
海带中不仅含有大家熟悉的胡萝卜素
维生素B族和各类氨基酸
同时富含碘、钙等微量元素
最重要的
是含有大量甘露醇
甘露醇可提高组织的渗透压
有强大的降压作用
可有效减轻眼压
对预防和帮助治疗
急性青光眼有良好的功效
海带还含有海藻类食物独特的多醣化合物海藻酸
其能帮助人体吸收硒、钙等微量元素
硒,除了是维持眼球肌肉、瞳孔活动
保持人体视力、辨色力的重要微量元素
其同时也有辅助抗氧化
消除眼部氧化物自由基的好处
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*注意:孕妇、甲亢患者和脾胃虚寒者要谨慎食用


胡萝卜,改善干眼
有胡萝卜含有大量胡萝卜素
其中大部分能在人体中转变成维生素A
具有促进眼内感光色素生成的能力
并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力
也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥

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菊花枸杞,法力无边
眼睛和肝关系密切
俗话说“肝开窍于目”
想要“养眼”得先“护肝”
所以菊花平肝火、通风热
对于肝火上攻和肝肾阴虚导致的
眼睛发红肿痛、畏光流泪等颇有帮助
枸杞多糖虽然不能治愈原有的眼疾
但可以延缓病程
对视网膜色素变性、青光眼
糖尿病视网膜病变等眼疾都有疗效
另外,枸杞能显著推迟神经节细胞的凋亡

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益处多多西蓝花
西兰花不但可以改善视力
还可以防止白内障的发生
这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素
有一定的抗氧化效果
而且对眼睛的晶状体有保护作用
能减少体内自由基对眼睛的伤害
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尽管这些食物对眼睛很好,但还是要均衡搭配饮食不可一味的吃一种。觉得眼睛不舒服了要及时就医,不可迷信食疗。


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