初秋食补 | 吃这些东西对眼睛好

爱尔eye

白露已至，天气渐凉

秋天的天气很干燥

眼部更易出现干涩、酸痒等问题

武汉爱尔眼科的医生经常提醒，我们为了生活

必须不停的奋斗

工作很忙 经常熬夜

手机的消息很多

一直要回复

你的眼睛 真的很累

为了对我们的眼睛好一点

在饮食上多加注意

多吃一些对眼睛有益处的食物吧

多吃瘦肉，补充维B

维生素B1是视觉神经的重要营养来源之一

实际上，整个维生素B族都对眼睛颇有益处

维生素B族广泛存在于动物肝脏和肉类中

其中，猪肉的优势尤为明显

猪肉中的瘦肉、猪肝等含有各类维生素B

减压海带

海带中不仅含有大家熟悉的胡萝卜素

维生素B族和各类氨基酸

同时富含碘、钙等微量元素

最重要的

是含有大量甘露醇

甘露醇可提高组织的渗透压

有强大的降压作用

可有效减轻眼压

对预防和帮助治疗

急性青光眼有良好的功效

海带还含有海藻类食物独特的多醣化合物海藻酸

其能帮助人体吸收硒、钙等微量元素

硒，除了是维持眼球肌肉、瞳孔活动

保持人体视力、辨色力的重要微量元素

其同时也有辅助抗氧化

消除眼部氧化物自由基的好处

*注意：孕妇、甲亢患者和脾胃虚寒者要谨慎食用

胡萝卜，改善干眼

有胡萝卜含有大量胡萝卜素

其中大部分能在人体中转变成维生素A

具有促进眼内感光色素生成的能力

并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力

也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥

菊花枸杞，法力无边

眼睛和肝关系密切

俗话说“肝开窍于目”

想要“养眼”得先“护肝”

所以菊花平肝火、通风热

对于肝火上攻和肝肾阴虚导致的

眼睛发红肿痛、畏光流泪等颇有帮助

枸杞多糖虽然不能治愈原有的眼疾

但可以延缓病程

对视网膜色素变性、青光眼

糖尿病视网膜病变等眼疾都有疗效

另外，枸杞能显著推迟神经节细胞的凋亡

益处多多西蓝花

西兰花不但可以改善视力

还可以防止白内障的发生

这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素

有一定的抗氧化效果

而且对眼睛的晶状体有保护作用

能减少体内自由基对眼睛的伤害

尽管这些食物对眼睛很好，但还是要均衡搭配饮食不可一味的吃一种。觉得眼睛不舒服了要及时就医，不可迷信食疗。